ماهي أفضل الأيام للنوم بعمق دون أرق؟

 

قام علماء أمريكيون باستطلاع رأي، حول أكثر الليالي وأقلها أرقا خلال الأسبوع.

ونقل  موقع  Calm.com عن الخبير النفسي والعالم الأمريكي ستيف أورما قوله ، إن "عطلة نهاية الأسبوع يضطرب فيها النوم كثيرا لأن معظم الأشخاص يسهرون فيها ولذلك ينامون حتى منتصف النهار في اليوم التالي، أي يومي السبت والأحد، ولذلك لا يمكنهم الخلود للنوم مبكرا ليلة الإثنين".

واظهر استطلاع للرأي شارك بها 4300 مواطن أمريكي وبريطاني، حيث أكد ثلث المشاركين في الاستطلاع أن الليلة التي تسبق يوم الإثنين هي الأكثر قلقا بينما قال 8% من المشاركين إنهم يحظون ليلة الثلاثاء بأقل قدر من النوم.

وافاد العلماء أن "معظم المشاركين في الاستطلاع أكدوا أن أكثر الليالي التي ينام فيها الناس بعمق هي ليلة آخر يوم عمل بالأسبوع، وأكد 2% منهم فقط أنهم يعانون من الأرق في هذه الليلة".

يشار الى ان دراسات سابقة افادت ان أن أولئك الذين يمارسون الرياضة ينامون بصورة أفضل من الآخرين. كذلك فإن الذين يمارسون الرياضة القوية لا يعانون من مشاكل خلال النوم.

 

سيريانيوز