تعرف على الأطعمة التي تعزز صحة العين ..

توصلت دراسات عدة الى ان الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي تساعد على تعزيز صحة العين، وتساعد على حماية الرؤية.

وذكره موقع (health)، أن بعض الفواكه تحتوي على فيتامين "أ" الذي يساعد على حماية شبكية العين، كما أن هناك العديد من الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للعين.

ومن هذه الأطعمة، الجزر، الذي يحفز على تقوية البصر لما يحتويه من فيتامين أ، كما يساعد شبكية العين على العمل بسلاسة دون تعرضها للأمراض.

كما أثبتت الدراسات أن الخضروات الورقية، تحتوي على مضادات للأكسدة المساعدة على تطوير الضمور البقعي وتحفيز عدسة العين للرؤية.

ويعد البيض، مصدرا رئيسيا لمجموعة من الفيتامينات المتمثلة في "اللوتين وزياكسانثين والزنك"، حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي.

وتحتوي الحمضيات والتوت، على فيتامين C المساعد في تقوية البصر ومحاربة البكتيريا المضرة بالعين.

ونوهت الدراسات أن اللوز، يحتوي على فيتامين E المساعد في حماية العين من الالتهابات.

وأخر هذه الأطعمة الأسماك، حيث أوضحت مديرة الجراحة في مركز مونتيفيور الطبي، أن أسماك التونة والسلمون والماكريل غنية بفيتامين "ب"، المساعد في حماية شبكية العين من الأمراض، كما تم العثور عليه في الحمض الدهني داخل مستويات شبكية العين المنخفضة والمرتبطة بمتلازمة العين الجافة.

سيريانيوز