نم 7 ساعات لتجنب زيادة الوزن

وجدت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات يوميا، هم أكثر عرضة لتناول كمية أكبر من الطعام خاصة أثناء مشاهدتهم البرامج التليفزيونية.

وجاء في الدراسة التي أجراها باحثو من جامعة آلاباما في برمنغهام أن "الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 7 ساعات من النوم يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن".

 

وأوضح الباحثون أن "النوم أقل من 7 ساعات يعزز فرص تناول المزيد من الأطعمة والوجبات الخفيفة أمام التليفزيون، وهذا يرفع من فرص الإصابة بالسمنة".

 

 

ونصح الباحثون بإبعاد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مثل الآي باد عن غرف النوم، مع إيقاف تشغيل شاشات التليفزيون ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير.

 

ولفت الباحثون ايضا إلى أن "النوم القصير يتسبب أيضا في ضعف عملية حرق السعرات الحرارية".

 

سيريانيوز